אם אתם מרגישים תחושת מלאות בבטן הגורמת לאי נוחות או תחושת לחץ, כנראה שאתם מתמודדים עם נפיחות בבטן. נפיחות בבטן זו תופעה שכיחה אך מאוד לא נעימה, ובעזרת האבחון והטיפול המתאימים אפשר להתגבר עליה. מהי נפיחות בבטן וממה היא נגרמת? כיצד פרוביוטיקה יכולה לסייע במצבים של נפיחות בבטן, ואילו עוד דרכי טיפול קיימות? כל התשובות ומידע נוסף במאמר שלפניכם.
מהי נפיחות בבטן?
נפיחות בבטן היא מצב המאופיין בתחושת מלאות בבטן המלווה בתסמינים כמו גזים, גיהוקים, התכווצויות בבטן או אי נוחות, רעש או גרגור מהבטן, תחושת לחץ בבטן, בחילות והקאות, עצירות או שלשולים. באופן טבעי, מערכת העיכול מכילה גזים הנוצרים מתסיסת המזון במעי ועוברים מהמעי הדק למעי הגס. לרוב הגזים נפלטים משני מקומות:
- דרך הפה – נגרם בשל הצטברות של גזים בקיבה וגורם לרוב לתחושת נפיחות בחלק העליון של הבטן.
- דרך המעי הגס – גורם לכאבי בטן המוקרנים לעיתים לכיוון החזה.
מה הגורמים של נפיחות בבטן?
נפיחות בבטן יכולה להיגרם ממספר גורמים, ביניהם:
- הפרעות במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז או מחלת מעי דלקתית
- רגישות למזון כמו אי סבילות ללקטוז או לגלוטן
- צריכת יתר של מזונות המייצרים גזים כמו שעועית, עדשים, בצל או משקאות מוגזים
- עצירות או בעיות עיכול אחרות
- שינויים הורמונליים כמו וסת או הריון
- מצבים רפואיים כמו מחלת כבד, אי ספיקת לב או מחלת כליות
- תרופות מסוימות כמו אנטיביוטיקה או נוגדי חומציות
- אכילה מהירה מידי
כיצד פרוביוטיקה יכולה לסייע במצבים של נפיחות בבטן?
פרוביוטיקה הינה אוכלוסיית חיידקים טובים הנמצאת במעי. ניתן לצרוך פרוביוטיקה כתוסף מזון או במאכלים כמו יוגורט או כרוב כבוש. פרוביוטיקה יכולה לעזור ולהקל על התסמינים של נפיחות בבטן במגוון דרכים:
- שיפור תפקוד מערכת העיכול והחזרת האיזון של החיידקים הטובים לעומת החיידקים המזיקים הנמצאים במעי.
- הפחתת תהליכים דלקתיים במערכת העיכול.
- ויסות פעילות המעיים והקלה על תסמינים כמו גזים, עצירות או שלשולים.
- שיפור הספיגה של חומרים חיוניים מהמזון.
מהן דרכי הטיפול הנוספות של נפיחות בבטן?
בנוסף לנטילת פרוביוטיקה, ניתן לטפל בנפיחות בבטן גם בדרכים אחרות:
- שינויים באורח החיים – הימנעות ממזונות הגורמים לנפיחות ולגזים ואכילת ארוחות קטנות.
- תוספי סיבים תזונתיים – נטילת תוספי סיבים עשויה לעזור בוויסות פעילות המעיים וכך להקל על הנפיחות.
- פעילות גופנית – עשיית פעילות גופנית יכולה לשפר את תהליכי העיכול וכך להפחית את הנפיחות בבטן.
- הימנעות מבליעת אוויר – בליעת אוויר בזמן אכילה או שתייה עלולה לגרום לנפיחות בבטן. כדי להימנע מבליעת אוויר יש לאכול לאט, להימנע מדיבור בזמן האכילה ולהשתמש בקש כדי לשתות משקאות.
לסיכום
נפיחות בבטן מאופיינת בתחושת מלאות ולחץ בבטן, גזים, בחילות ותחושת כאב או אי נוחות. נפיחות בבטן יכולה להיגרם בשל הפרעות במערכת העיכול, רגישות למזון, שינויים הורמונליים או נטילת תרופות מסוימות. אחת הדרכים לטפל בנפיחות בבטן היא על ידי נטילת פרוביוטיקה, אשר מאזנת את אוכלוסיית החיידקים הטובים לעומת אוכלוסיית החיידקים המזיקים וכך משפרת את תפקוד מערכת העיכול, מפחיתה תהליכים דלקתיים, מווסתת את פעילות המעיים ומשפרת את הספיגה של חומרים חיוניים מהמזון. דרכי טיפול נוספות בנפיחות בבטן כוללות עשיית פעילות גופנית, הימנעות מבליעת אוויר, עריכת שינויים באורח החיים או נטילת תוספי סיבים.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
